Физиологические реакции – осознание позы тела, жестов, положения глаз, дыхания, движения.
Субмодальности – внутренние модальности (то, что мы представляем, слышим, чувствуем) в своей голове.
Значимые субмодальности – яркость, цвет, размер, расположение образов; интонация, тембр, громкость, расположение голосов и звуков; кинестетические ощущения, температура и т. д.
Эмоциональные реакции – душевные переживания. В качестве примера, когда вы слушаете меня или читаете эти строки, напрягите плечи, примите неудобную позу, втяните голову в плечи. Характерное состояние стресса. Как вам дышится? Удобно ли вам? На что направлено ваше внимание?
Теперь измените позу, сядьте удобнее, расслабьтесь, дышите спокойно, ровно, свободно. На что направлено ваше внимание? В каком состоянии вам легче учиться?
Модель Роберта Дилтса в осуществлении цикла изменений убеждений.
Чтобы установить якоря для состояний, как можно полнее погружаясь в переживание и физиологические ощущения, связанные с каждым состоянием цикла изменения убеждений, и устанавливая для них якоря в соответствующих пространственных положениях:
Желание поверить во что-то новое.
Переживание «готовности поверить» во что-то новое.
[Примечание: идентифицировать ментора, который помог вам поверить во что-то новое, «вступив в резонанс» с вами, высвободив или раскрыв в вас какое-то глубинное свойство. Затем отведите ментору место в пространстве рядом с «готовностью поверить». Ментор может быть ребенком, учителем, домашним животным, человеком, о котором вам доводилось только читать, явлением природы (океаном, горами и т.д.) и даже частью вашей личности.]
Убеждения, которые вы имеете в настоящий момент, в том
числе ограничивающие и конфликтующие с новым убеждением, которое вам хотелось бы укрепить.
Переживание «готовности усомниться» в том, во что вы верили на протяжении длительного времени. (И снова вы можете определить для себя ментора, который помог вам усомниться в том, что ограничивало вашу жизнь.)
Переживание «готовности усомниться» в том, во что вы верили
на протяжении длительного времени. (И снова вы можете определить для себя ментора, который помог вам усомниться в том, что ограничивало вашу жизнь.)
Убеждения, которых вы когда-то придерживались, но больше
не верите в них. (Это пространство я назвал «музеем личной истории».)
Переживание глубокой «веры» – вероятно, тот момент, в
который вы уже не знали, каких убеждений можно придерживаться, но глубоко верили в самого себя или в высшие силы.
(Очень продуктивной может оказаться идентификация менторов, которые помогли вам создать эти веру.)
Совершенно не обязательно, чтобы эти состояния и менторы имели какое-то отношение к убеждению, с которым вы работаете в данный момент.
Задание
1. Встаньте в позицию «хочу поверить», подумайте о новом убеждении, уверенность в котором вам хочется укрепить. Продолжая думать о нем, передвиньтесь в позицию «готов поверить». (Если вы выбрали «ментора» для этого состояния, сейчас можно посмотреть на себя его глазами и дать полезный совет или оказать поддержку тому «себе», который готов принять новое убеждение.)
2. Почувствуйте, какое это – быть готовым к принятию этого убеждения. Интуиция подскажет вам, когда переходить в позицию «убежден в настоящий момент», концентрируясь на новом убеждении.
3. Если в этой позиции вас беспокоят противоречивые или ограничивающие убеждения, возьмите их на заметку и переходите в позицию «готов усомниться». (И снова, если вы выбрали для этого состояния «ментора», посмотрите на себя его глазами. Тогда вы сможете дать самому себе полезный совет или оказать поддержку.)
4.
Экологический контроль. Перейдите в позицию «вера» и подумайте о позитивных намерениях и задачах, связанных как с новым убеждением, так и с противоречащими ему или ограничивающими вас убеждениями. Подумайте, не нуждается ли новое убеждение в пересмотре или изменении. Проверьте также, нет ли в старых убеждениях чего-то стоящего, что следует сохранить и привести в соответствии с новым убеждением.
5. Запомнив все то, что вы поняли в позиции «вера», вернитесь к ограничивающим и конфликтующим убеждениям в позицию «готов усомниться» и переместите их в позицию «верил прежде» – ваш «музей личной истории».
6. Вернитесь в позицию «убежден в настоящий момент» и сосредоточьте внимание на новых убеждениях, которые нуждаются в укреплении. Испытайте новое чувство уверенности и вербализуйте новое понимание и знания, полученные в процессе изменения убеждений.
7. Экологический контроль. Снова шагните в позицию «вера» и подумайте о произведенных изменениях. Помните, что естественный, органичный и непрерывный цикл не заканчивается этим моментом. В будущем вы сможете внести в него любые необходимые поправки.
Многие люди обнаруживают, что стоит им только пройти по всем позициям (даже мысленно), переживая соответствующие состояния, как их убеждения начинают плавно и спонтанно меняться.
(Примечание: Для того, чтобы убеждение окончательно укрепилось (т.е. полностью «вошло в кровь»), вам, возможно, придется повторить этот цикл для каждого из пяти ключевых убеждений, описанных в главе 5, т.е. убедиться в том, что:
ваша цель 1) желательна, 2) возможна, 3) уместна, 4) вы способны ее достичь и 5) вы ее заслуживаете.
(Далее на семинаре происходит детальный разбор этого тренинга).
О «ключах доступа».Репрезентативная система – система представлений, посредствам которой воспринимается и утилизируется информация, из внешнего мира.
Каждый человек по своему принимает информацию (внешнюю, внутреннюю), у кого-то больше развита:
Визуальная (восприятие посредством зрительных образов)
Аудиальная (восприятие посредством слуховых впечатлений)
Кинестетическая (восприятие посредством ощущений, чувств).
Для того, чтобы определить основную репрезентативную систему, используйте вербальные ключи доступа, т .е. слова которыми пользуется ваш клиент. Отслеживая его речь, постарайтесь уловить, какие существительные, глаголы, прилагательные он чаще всего использует. Для визуалистов, которые чаще всего являются ведущими, лидерами характерны при беседе:
Жесты: вверх руки, следят за внешним видом, чистота, порядок. При беседе необходимо пространство, чтобы видеть вас, тип дыхания верхний, часто богатый интонациями голос, характерная поза – рукой подпирает голову.
В речи следующие слова: видеть; видение:, рассматривать; с моей точки зрения; под углом зрения; в фокусе; ярко; смутно вижу суть вопроса; перспектива, никаких пространств; в голове образы прошлого, настоящего, мыслит образами.
Часто стремятся занять руководящий пост. Часто – блаймеры. Про данный семинар скажут: Я увидел в этом рациональное зерно, было много иллюстраций, я начну с блеском использовать новые знания.
Если перед вами аудиалист – то часто телефонные жесты; на уровне груди, хорошо запоминают словесные инструкции длинные речи, дыхание ровное, учатся хуже, проговаривают вслух или про себя материал, мысленно разговаривают с собой, часто «слышат» голоса родителей, музыка в голове, раскачиваются в ритме музыки. Слова: слышать; звучать, я прислушаюсь к вам, шумный, громко, медленно, тихо и т.д. Про семинар скажут: «Мы хорошо потолковали, кое о чем договорились, хотя были и резкие высказывания, но тон был высказан, и я настроился на новые идеи». Мыслит звуками.
Кинестетическая модальность: часто-плотного телосложения, хорошо двигаются, танцуют, тип дыхания брюшной, им нужен телесный контакт (дотронутся до собеседника, погладить), редко следят за собой, любят комфорт, тепло, с удовольствием принимают пищу и т.д. Мыслит ощущениями.
Слова: чувствую, ощущаю, схватываю, суть проблемы, зажатый, скованно, свободно, удобно, остро ощущаю и т.д. Я прочувствовал этот семинар, был проведен взвешенно, затронуты все ключевые моменты, ухватил новые идеи и почувствовал симпатию к верующему».
Основная репрезентативная система – это такая система, которой человек пользуется наиболее часто.
Все слова – называются в НЛП предикаты.
Ведущая репрезентативная система – система, которая отражает деятельность мозга в данный момент, «Здесь и сейчас». Для ее определения используются невербальные (бессловесные) ключи доступа – глазодвигательные реакции.
Движения глаз Автоматические, неосознанные движения глаз нередко сопровождают определенные мыслительные процессы, указывая на доступ к одной к одной из репрезентативных систем. В НЛП эти ключи классифицированы следующим образом:
Языковые паттерны. Основным методом нейро-лингвистического анализа является поиск определенных лингвистических паттернов, таких как «предикаты», которые указывают на ту или иную неврологическую репрезентативную систему или субмодальность, а так же на то, как эта система или качество используются в общей мыслительной программе. Предикаты представляют собой слова, – глаголы, наречия и прилагательные, которые указывают на действия или качества, а не на предметы. Выбор этой категории языка обычно осуществляется на бессознательном уровне; таким образом, она отражает неосознаваемые структуры, лежащие в ее основе. Ниже приводится ряд распространенных предикатов, соответствующих определенным репрезентативным системам:
ВизуальнаяАудиальнаяКинестетическаявидеть
смотреть
наблюдать
ясный
яркий
изображать
туманный
высвечивать
показывать
слышать
слушать
звучать
звучный
громкий
выражать
шумный
звонить
рассказывать
хватать
трогать
чувствовать
твердый
тяжелый
обращаться
грубый
связывать
двигать
